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JLG-200 新式組合訓(xùn)練器

產(chǎn)品參數(shù)

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產(chǎn)品參數(shù)

JLG-200 新式組合訓(xùn)練器

規(guī)格：2217*2115*2060mm

訓(xùn)練功能：

a.肋木：鍛煉腹部肌肉和靈活性

b.爬桿：可增強(qiáng)臂力及腰力

c.爬鏈：可鍛煉腰力、增強(qiáng)臂力

d.吊環(huán)：鍛煉上肢拉力和耐力，增強(qiáng)全身靈活性

e.單杠：增強(qiáng)肩背和臂部力量，鍛煉身體協(xié)調(diào)性

鍛煉方法：

1.肋木：a、懸垂屈腿觸胸；b、依肋木倒立；c、懸垂車(chē)輪跑 d、懸垂側(cè)擺腳 e、扶肋木后倒下橋 f、扶肋木側(cè)擺腿 g、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳

2.爬桿：雙手上下握桿，雙腳平桿，同時(shí)用力交替向上爬至頂，再返回為一次。

3.爬鏈：雙手上下握繩，身體自然垂直，雙手用力交替，上身盡量放松，保持自然，向上爬到頂后，再返回一次。

4.吊環(huán)：兩手同時(shí)握住吊環(huán)，做臂力伸展和全身上下翻轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

5.單杠：引體向上：手正握桿，身體不能晃動(dòng)。懸垂前擺下：身體用力前擺落地點(diǎn)離垂線(xiàn)投影點(diǎn)越遠(yuǎn)越好。

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