居家健身以維持身體技能的良好狀態(tài)，已逐漸成為大多數(shù)人日常生活方式，在家里健身運動的好處多多，比如不用去被爆滿、空氣渾濁的健身房，無論是刮風(fēng)還是下雨霧霾天，亦或是擁堵的交通，您都可以隨時隨地在家想動就動，大家一般會選擇跑步機在家進行鍛煉，但是，你在選擇用跑步機來鍛煉的時候，記得，運動過程是需要一些注意事項，及運動過程的步伐等安排的。
跑步機鍛煉
1、在要進行跑步機訓(xùn)練前，一定要記得，不能空腹，可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。在使用跑步機前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業(yè)的運動鞋。
2、跑步機都會有一個選擇運動的模式，建議你根據(jù)個人的體質(zhì)和運動量進行選擇。而家庭用的跑步機的話，我建議你選擇把快速啟動模式打開，這樣，你在運動的過程中，可以隨時按到別的模式上，不至于你在運動的過程中，因為運動強度大，無法更換模式而摔倒的情況。
3、跑步機上跑步的時候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，可以在你的正前方放一個東西，在跑步的時候，就可以一直看著那個東西，這樣在運動的過程中，就不會出現(xiàn)跑偏而被跑步機甩出運動帶。
4、跑步機上跑步的時候，記得，自己的站位很重要，必須是選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠后，否則太靠前會踩到前板，而太后的話，則會被跑帶甩出跑步機，出現(xiàn)意外傷害。
5、跑步機剛開始運動的時候，是不建議直接把速度調(diào)上來的，跑步機是一個循序漸進的過程，因此，你開始跑的時候，建議把速度調(diào)到就如你平時走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來。
6、跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩(wěn)住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
7、在跑步快結(jié)束的時候，記得，不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調(diào)下來，并到慢走的狀態(tài)。記得，一定要用這樣的順序，否則你立刻停下來，會讓你出現(xiàn)頭暈的情況。而且用這種過度的速度，也會讓你的身體得到運動后的放松和肌肉松馳等。
8、小孩和老年人在使用跑步機的時候，建議身邊有一個成人陪伴，并做相應(yīng)的保護。當然，兒童和老人的跑步模式，選擇其健康模式，例如，登山模式，或者是心肺保護模式等。還有，兒童和老人使用跑步機的時間不能過長。
快盈VIIIX6心率跑步機——你的智能跑步教練員
在快盈VIIIX6心率跑步機上戴上心率臂帶，即可自動測算出你的心率范圍，通過實時監(jiān)測心率變化自動調(diào)節(jié)跑步機的速度、坡度，達到好的運動效果。
隨心而動，科學(xué)跑步，只需簡單三步
1、下載快盈VIII運動APP，通過藍牙與跑步機直連，輸入年齡、身高等身體參數(shù)；
2、戴上與跑步機配套的藍牙心率臂帶，臂帶內(nèi)嵌的心率接受模塊就可以獲取用戶的心率并傳到至跑步機的電子窗口。
3、跑步機可根據(jù)你所設(shè)置的身體參數(shù)自動算出你心率的運動區(qū)間，前后各預(yù)留2分鐘作為熱身和放松的時間，并在運動過程中實時監(jiān)測用戶的心率變化，自動調(diào)節(jié)速度、坡度，智能切換適宜的跑步模式。
同時，快盈VIIIX6心率跑步機獨有專利減震技術(shù)覆蓋全跑臺，跑步時前腳舒適落地，后腳有力回彈，可有效緩解對膝蓋及腿部的沖擊力，讓膝蓋負擔更小。
內(nèi)有修養(yǎng)，外有顏值。快盈VIIIX6心率跑步機采用經(jīng)典Z字造型，金屬拉絲雕塑般的線條，智能家電式寬大智慧觸屏，鉆石紋路跑帶，多種全新跑步模式自由切換，兼具時尚感與科技感，更科學(xué)!更安全!更高效!
提升跑步鍛煉效果小竅門
下面舒小華也為大家整理了幾條關(guān)于提升跑步鍛煉效果小竅門：
站在跑帶中間
開跑前先調(diào)整好在跑步機的站位，站在跑帶的中間位置，跑步過程中也盡量保持身體不要出現(xiàn)大幅度偏移，不要太靠前或靠后，身體太靠前易踩到底墊，太靠后易摔倒。
跑完慢走一會兒
跑完直接停下，會使身體不適，慢走一段時間給身體一個緩沖期，而后結(jié)束運動。
前后都要熱身
開跑前先做些拉伸，激活身體后再跑。剛上跑步機時，速度別定太快，建議先從“3”開始，走3~5分鐘;然后慢慢提速，有助于心肺適應(yīng)。設(shè)置坡度也是同理。
把握好時間
很多人減肥心切或心血來潮，使用跑步機時間過長，以致疲勞過度、損傷身體。跑步機鍛煉每天1次，每次30分鐘左右為宜。
要想達成良好的運動效果，科學(xué)地掌握運動強度是關(guān)鍵，了解自己的身體，了解運動本身，合理地安排運動計劃，才能使我們的身體更加健康！
關(guān)鍵字: 室內(nèi)健身器材,健身器材跑步機,跑步機廠家,跑步機批發(fā)-廣西快盈VIII體育健身器材有限公司
桂公網(wǎng)安備45010302003482號 技術(shù)支持：www.kuaiyingvll.com
