跑步，是很多人選擇的健康生活方式。然而，在追求速度與距離的同時(shí)，你是否曾關(guān)注過(guò)自己的跑步姿勢(shì)和跑步環(huán)境？這些看似微小的細(xì)節(jié)，卻是決定是否會(huì)造成跑步損傷的重要因素。
01.跑步常見(jiàn)誤區(qū)和損傷：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷
錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)和不當(dāng)?shù)挠?xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是膝、踝關(guān)節(jié)和足底筋膜炎等損傷最為普遍。此外，不適宜的跑步場(chǎng)地選擇，如硬地面跑步會(huì)產(chǎn)生更大的地面反作用力，對(duì)關(guān)節(jié)造成更大的負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。因此，科學(xué)跑步就顯得尤為重要。
02.跑步環(huán)境與跑步姿態(tài)：預(yù)防損傷的關(guān)鍵所在
為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，我們需要從跑步環(huán)境和跑步姿態(tài)兩個(gè)方面入手。一個(gè)合適的跑步環(huán)境，能夠讓你更加舒適地跑步，而正確的跑步姿態(tài)，則是減少受傷風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。
03.跑步機(jī)：科學(xué)跑步的得力助手
快盈VIII的研發(fā)工程師和合作專家團(tuán)隊(duì)通過(guò)大量實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)，跑步機(jī)與戶外跑步在相同條件下能量消耗相近，而且跑步機(jī)可通過(guò)調(diào)節(jié)坡度，彌補(bǔ)戶外跑的風(fēng)阻。跑步機(jī)提供了一個(gè)穩(wěn)定訓(xùn)練環(huán)境，便于個(gè)性化設(shè)計(jì)跑步方案，并讓跑者更專注于跑步姿態(tài)。相比戶外，跑步機(jī)跑步時(shí)足外翻、膝關(guān)節(jié)屈曲和身體重心位移較小，這與跑步機(jī)材質(zhì)和減震有關(guān)。
研究表明，較硬的跑步機(jī)底座或者堅(jiān)硬室外水泥地面會(huì)導(dǎo)致跑步者采取更多的膝關(guān)節(jié)屈曲和踝關(guān)節(jié)背屈來(lái)降低下肢的剛度，帶來(lái)更多的重心起伏和能量消耗。因此，相比地面，緩沖性能較好跑步機(jī)可能會(huì)使這些關(guān)節(jié)角度和活動(dòng)范圍的減小，從而提升跑步時(shí)下肢的剛度，這樣可以更好地利用肌肉等軟組織彈性，發(fā)揮拉伸－收縮循環(huán)效應(yīng)（Stretch-Shortening Cycle，SSC），讓跑步更省力。
04.快盈VIII阿波羅減震系統(tǒng)：跑步姿態(tài)的正確打開(kāi)方式
通過(guò)視頻我們可以看到，跑者在快盈VIIIx5跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，每一步落地都非常穩(wěn)健，這得益于快盈VIII跑步機(jī)獨(dú)特的全跑臺(tái)減震系統(tǒng)。該系統(tǒng)采用雙層跑板設(shè)計(jì)，并在上下跑板之間安裝緩沖層，提高緩沖效果，更好的保護(hù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)膝蓋的沖擊力。讓跑者前腳舒適落地，后腳有力回彈，提腳時(shí)可有效借力。還能在跑步過(guò)程中更科學(xué)的利用運(yùn)動(dòng)人體學(xué)，減輕人體在跑步過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，減少腿部肌肉拉傷，提升跑步穩(wěn)定性。
為了幫助跑者更好地了解跑步損傷的預(yù)防方法，快盈VIII將攜手專家團(tuán)隊(duì)，共同探索科學(xué)跑步的奧秘。我們將會(huì)分享更多關(guān)于跑步姿態(tài)、跑步環(huán)境以及跑步機(jī)使用的專業(yè)知識(shí)，幫助廣大跑者用科學(xué)方法，跑出健康人生！
文章來(lái)源：https://mp.weixin.qq.com/s/jtBASfGJz16GR3PjhRIjIQ
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